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Gesundheit durch Bewegung
Gesundheit durch Bewegung
Laut des 4. Altenbericht des Ministeriums für Senioren, Familie und Jugend gibt es eine Verbesserung des Gesundheitszustandes in den Altersstufen sowie einen Rückgang der in Krankheit verbrachten Lebensjahre der Älteren.
Dennoch ist eine weitverbreitete Unterschätzung von Präventionspotentialen im Alter sowohl bei Fachleuten als auch bei den Älteren selbst festzustellen.
Von der Sportmedizin wird geschätzt, dass rund 50 Prozent des Kraftverlustes nichts mit dem Altern zu tun haben, sondern auf den oft jahrelangen Mangel an körperlicher Aktivität zurückzuführen ist. Ein Mindestmaß an Kraft ist jedoch Voraussetzung für die grundlegendsten Aktivitäten des täglichen Lebens.
Im (höheren) Alter ist Bewegung die einzige wissenschaftlich abgesicherte Methode, den funktionellen Abbau insbesondere der Organe und des Halte- und Bewegungsapparates aufzuhalten oder zu verlangsamen. So lassen sich beispielsweise bei Personen, die erst mit 60 oder 70 Jahren mit regelmäßigem Ausdauertraining beginnen, schon nach kurzer Zeit deutliche Verbesserungen von Herz-Kreislauf-Parametern erzielen.
"Wir alle können mit einfachen Maßnahmen auf unsere Gesundheit achten und uns fit machen. 3.000 Schritte extra am Tag - das entspricht etwa einer halben Stunde spazieren gehen - sind ein guter Anfang”, betont Bundesministerin Ulla Schmidt.
Die Kampagne "Bewegung und Gesundheit” des Bundesministeriums für Gesundheit und Soziale Sicherung hat auf der Internetseite www.die-praevention.de die Aktion "3.000 Schritte extra durch Deutschland” gestartet. Länder, Städte und Gemeinden sind dazu aufgerufen, die schönsten Spaziergänge durch ihre Heimat vorzustellen.
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